Ergonomie im Home-Office
DIE NEUE ARBEITSWELT
Ist Ihr Home-Office ergonomisch? Das Berufsleben und die neue Arbeitswelt stellen hohe Anforderungen an die Flexibilität der arbeitenden Menschen. Mobil, hybrid und remote Arbeiten wird auch nach Corona noch ein großes Thema bleiben. Umso wichtiger ist die gesundheitsgerechte Gestaltung der mobilen Arbeit.
HOME-OFFICE CHECK
Testen Sie Ihr Home-Office mit Hilfe nachfolgender Fragen!
Professionelle Ergonomieberatung
ERGONOMIE BASIC: Ergonomie@work
Online Seminar
„Die Veränderung als Chance begreifen und mobiles Arbeiten als gesunde Alternative gestalten!“
Doch wie sieht eine optimale Arbeitsplatzgestaltung für Zuhause eigentlich aus?
Inhalte:
- ABC der Ergonomie
- Alles rund um den Rücken
- Physische und psychische Belastungen rechtzeitig erkennen und Resilienzen stärken
- Ergo-Impulse für Situationen im Home-Office
Dauer: 90 min incl. Fragerunde
ERGONOMIE PREMIUM: Interaktiver Workshop: Ergonomie erleben
Online Seminar
Die Zukunft der Arbeit ist hybrid. Ein ergonomisch gut eingestellter Arbeitsplatz ist zuhause so wichtig wie im Betrieb. Punkten Sie bei Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern mit perfekt eingestellten Arbeitsplätzen. Bieten Sie deshalb eine Home-Office Beratung an.
Inhalte:
- ERGONOMIE BASIC
- Chancen und Herausforderungen der digitalen Arbeit
- Grundsätzliche Gestaltungsempfehlungen für (Rücken-) Gesunde Verhaltensweisen
- ErgoPass: Erkennen – Erleben – Anwenden
Dauer: 3 Std
EXKLUSIV: Individuelles 1:1 Coaching
Online Coaching
Digital analysieren wir ihren Arbeitsplatz nach ergonomischen Gesichtspunkten und entwickeln gemeinsam individuelle gesundheitsförderliche Strategien. Das geschieht unter Berücksichtigung der vorhandenen Ausstattung Ihrer persönlichen Arbeitsplatzsituation und auch eventuell vorhandenen Beschwerden.
Schwerpunkte der Home-Office Beratung:
- Individuelle Arbeitsplatzanalyse
- Auswahl effektiver ergonomischer Hilfsmittel
- Strategien zur Verhaltensänderung
Dauer: 30 min Coaching + Vor- und Nachbereitung
Analyse mit ErgoCheck Fragebogen und Fotoanalyse
Studium gesund leben: Laptop & Küchentisch
Online Seminar
Viele Studierende und Lehrende sitzen stundenlang vor dem Rechner – und das viel zu häufig an wenig ergonomischen Arbeitsplätzen.
Die Folge sind häufig Beschwerden im Bereich Rücken und Nacken. Aber dagegen sollte und kann man etwas tun.
Inhalte:
- ABC der Ergonomie
- Alles rund um den Rücken
- Bewegungssnacks und Bewegungsverführer
- Minimalanforderungen fürs Home-Office
Dauer: 90 min incl. Fragerunde
Die Ergonomieexpertin Susanne Weber im ZDF
> Stefan Dietz und Susanne Weber im Gespräch …
Alltag im Home-Office:
Da denken manche Menschen an Rückenschmerzen und Küchentisch …
… es geht aber auch anders und darum geht es in diesem Podcast!
- Fehler vermeiden & gesund bleiben
- mit einfachen Tricks im Homeoffice effizient und gesund arbeiten
ERGONOMISCH RICHTIG ZU HAUSE ARBEITEN
Das gesunde Home-Office
Sie arbeiten aktuell von zu Hause aus und fragen sich, wie Ihr Arbeitsplatz aussehen soll, damit Sie gesund und leistungsfähig bleiben?
Lesen Sie hier, was beim Einrichten Ihres Arbeitsplatzes entscheidend ist.
Nutzen Sie meine 10 Tipps zur Arbeitsplatzgestaltung damit Sie geistig und körperlich Ihre Fitness bewahren können, auch wenn Sie im Home-Office arbeiten. Klicken Sie dafür auf „Ergo-Tipps“ anfordern.
Damit haben Sie ein Wohlfühlumfeld, das es Ihnen ermöglicht sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Hier die ersten 3 Tipps:
Überlegen Sie, wo Sie ihren Arbeitsplatz einrichten. Wenn möglich sollte dieser in einem separaten Bereich sein – z. B. in der Ecke eines Zimmers, jedenfalls an einem Ort, an dem Sie Ihre Arbeitsmittel dauerhaft aufstellen können.
Verwenden Sie für längere Arbeitsphasen immer eine extra Tastatur und Maus. Tippen Sie nicht auf der Laptop-Tastatur!
Unterbrechen Sie Ihre Sitzzeiten regelmäßig! Das empfehlen die Experten: Durchschnittlich pro Stunde 30 Min. Sitzen, 20 Min. Stehen, 10 Min. Bewegung. Nutzen Sie jede Möglichkeit, die sich Ihnen zum Stehen bietet, z.B. Akten am Sideboard oder auf der Kommode bearbeiten oder Telefonate und Video-Konferenzen im Stehen führen. Außerdem organisieren Sie Ihre Arbeitsabläufe so, dass Wege entstehen, wie Verlagerung des Druckers und des Kopierers in einen anderen Raum, Papierkorb weiter wegstellen.
Auch kleine Dinge haben große Wirkung: Wenn Sie über etwas Nachdenken, stehen Sie auf und gehen Sie ein paar Schritte. Das hilft!
Individuelles Coaching für Ihre Mitarbeiter
Gesund und leistungsfähig im Home-Office
Ein ergonomisch gut eingestellter Arbeitsplatz ist zuhause so wichtig wie im Betrieb. Punkten Sie bei Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern mit perfekt eingestellten Home-Office Arbeitsplätzen.
Unsere Pakete für Home-Office & mobiles Arbeiten
Home – Einsatz vor Ort: physiotherapeutische und ergonomische Arbeitsplatzanalyse und Beratung. Entwicklung einer individuellen Strategie zur Verhaltensänderung.
Digital – Virtuell per Video-Konferenz als interaktives Online Seminar im Team oder als individuelles 1:1 Coaching: Grundsätze der Ergonomie am Arbeitsplatz. Entwickeln von individuellen, gesundheitsförderlichen Strategien unter Berücksichtigung der vorhandenen Ausstattung, der persönlichen Arbeitssituation und auch eventuell vorhandener Beschwerden.
Ergo+ – Entscheidungskriterien für die Auswahl passender Hilfsmittel wie Laptophalter, ergonomische Maus/Tastatur, Pultauflage, dynamische Fußstützen /Stehboard…
Der ErgoCheck Home-Office ist in allen Angeboten enthaltenen und Basis unserer Beratung.
Rufen Sie uns einfach an: +49 (0)179 4250374
oder schicken Sie uns eine E-Mail:
TESTIMONIAL
Ana Sofia Abeln
SparringsPartner
Als Ergonomieberaterin und Physiotherapeutin nutzt Susanne Weber ihre langjährige Erfahrung dazu, ihrem Kunden gerecht zu werden. Für jeden einzelnen Kunden überlegt sie sich, was das Beste für ihn sein kann und stellt sich zielgerichtet und sehr empathisch darauf ein.
In meinem Falle hat sie sich zunächst als Ergonomieberaterin meinen Arbeitsplatz im Büro und im Homeoffice genau angeschaut. Sie gab mir hervorragende Empfehlungen, die ich direkt umsetzen konnte, ohne gleich große Anschaffungen tätigen zu müssen.
In der physiotherapeutischen Praxis hat sie mit mir gemeinsam Videos aufgenommen, die mich sehr dabei unterstützen, die empfohlenen Übungen auch zu Hause weiter zu machen.
Susanne Webers Beratung ist so nachhaltig, dass ich sie ohne Einschränkungen weiterempfehlen kann.
Von zu Hause aus Leistung bringen
Gestalten Sie Ihr Home-Office ergonomisch!
Die Arbeit im Home-Office nimmt zu.
Nach anfänglicher Skepsis einigen sich immer mehr Arbeitgeber mit ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern darauf. Dabei bringt die Arbeit von zu Hause aus Vor- und Nachteile.
Entscheidend für die Leistungsfähigkeit des Mitarbeiters ist die körpergerechte Ausstattung und ergonomische Gestaltung des Home-Office-Arbeitsplatzes
Unternehmen in Deutschland zentralisieren, der Fachkräftemangel spitzt sich zu, Flexibilität und Digitalisierung schreiten voran, die Forderung nach mehr Work-Life-Balance oder die bessere Vereinbarkeit von Familie und Beruf sind Trends, die das Arbeiten von Zuhause aus befördern.
Dazu kommt: Ganz Deutschland leidet zu Beginn und am Ende der Bürozeiten unter verstopften Straßen, obwohl moderne Verschlüsselungstechniken den sicheren Datenaustausch zwischen dem Heimarbeitsplatz und der Firmenzentrale erleichtern.
Doch wie sehen moderne Heimarbeitsplätze aus? Was ist zu beachten und für wen eignen sie sich?
Für den normalen Bildschirmarbeitsplatz und auch für den Telearbeitsplatz gelten Anforderungen aus dem Arbeits- und Gesundheitsschutz.
Nach § 2 Absatz 7 ArbstättV (Arbeitsstättenverordnung) sind Telearbeitsplätze vom Arbeitgeber fest eingerichtete Bildschirmarbeitsplätze im Privatbereich der Beschäftigten, für die der Arbeitgeber eine mit den Beschäftigten vereinbarte wöchentliche Arbeitszeit und die Dauer der Einrichtung festgelegt hat.
Zudem müssen die Bedingungen der Telearbeit arbeitsvertraglich oder im Rahmen einer Vereinbarung festgelegt werden Die benötigte Ausstattung des Telearbeitsplatzes mit Mobiliar, Arbeitsmitteln einschließlich der Kommunikationseinrichtungen sollten durch den Arbeitgeber oder eine von ihm beauftragte Person im Privatbereich des Beschäftigten bereitgestellt und installiert werden.
Beim mobilen Arbeiten (Arbeiten im Home-Office) erledigen die Mitarbeitenden ihre Arbeit an beliebigen Orten. Sie arbeiten beispielsweise bei Kunden, auf Dienstreisen, im Hotel, in der Bahn oder zu Hause und benötigen dadurch keinen festen Arbeitsplatz im Unternehmen. „Mobiles Arbeiten“ unterliegt nicht der Arbeitsstättenverordnung. ABER: bei allen Tätigkeiten von Beschäftigten gilt immer und vor allem das Arbeitsschutzgesetz.
Während Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in der Produktion am Standort gefragt sind, genießen Kollegen in Vertrieb, IT, Marketing, Design oder Kommunikation mehr und mehr Freiheiten des ortsunabhängigen Arbeitens.
„Eigentlich ist es egal, wo ich arbeite“, sagen viele. Und manch einer träumt davon, sich im Sommer mit seinem Laptop an den See oder auf eine Parkbank und im Winter auf das Sofa vor dem Kamin oder in ein gemütliches Café zu setzen.
Ob das der geforderten Konzentration gerecht wird? Ganz sicher erfüllt es nicht die notwendigen Kriterien der Ergonomie, also der Wissenschaft von den Leistungsmöglichkeiten und -grenzen des arbeitenden Menschen.
Auf der anderen Seite hat sich die noch vor einigen Jahren verbreitete Meinung, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter lieferten im Home-Office schlechtere Leistung grundlegend geändert.
Laut einer Studie des Instituts für Arbeitsmarkt und Berufsforschung (IAB) nimmt die Nutzung von Home-Office zu: 2013 arbeiteten 19 Prozent der Beschäftigten in privatwirtschaftlichen Betrieben mit mindestens 50 Beschäftigten von zu Hause. 2017 waren es bereits 22 Prozent. Prognosen der Unternehmen zeigen, dass der Anteil der Home-Office-Mitarbeiter in den kommenden fünf bis zehn Jahren weiter steigen wird.
Arbeitgeber profitieren vor allem von der höheren Flexibilität ihrer Mitarbeiter und stehen den Wünschen nach einem Home-Office daher zunehmend positiv gegenüber. Im Gegensatz zu früheren Annahmen attestieren 45 Prozent der Arbeitgeber der Arbeit im Home-Office sogar eine höhere Produktivität.
Auf der anderen Seite sind die Beschäftigten davon überzeugt, dass sie ihre Tätigkeit im Home-Office besser ausüben können. Sie schätzen die Fahrzeitersparnis und die bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Auf der anderen Seite fürchten manche die zunehmende Vermischung von Beruf und Privatem.
Wie auch immer Arbeitgeber und Arbeitnehmer dem Trend Home-Office gegenüberstehen. Er wird sich fortsetzen und gehört unbedingt zu den Szenarios, die die Zukunft der Arbeit skizzieren, ebenso wie die Prozesse der Digitalisierung und der Produktion 4.0.
Entscheidend ist schließlich, wie das Home-Office des einzelnen Mitarbeiters gestaltet ist. Es unterliegt ebenso der Fürsorgepflicht des Arbeitgebers wie der Arbeitsplatz im Betrieb und muss selbstverständlich die Kriterien der Arbeitssicherheit erfüllen.
Verfügt der Arbeitsplatz über ausreichend Tageslicht und künstliches Licht? Eine Reihe von Unternehmen haben bereits Betriebsvereinbarungen über ihre Heimarbeitsplätze getroffen und entsprechende Standards entwickelt. Andere stehen noch am Anfang.
Ein gut eingestellter Arbeitsplatz ist zu Hause genauso wichtig wie im Betrieb.
- Dazu gehören ein individuell einstellbarer Arbeitsstuhl, ein höhenverstellbarer Tisch, ein separater und ebenfalls individuell einstellbarer Bildschirm sowie ideale Lichtverhältnisse. Dabei reicht es nicht aus, dem einzelnen Mitarbeiter diese Arbeitsmittel zur Verfügung zu stellen – er muss auch wissen, wie er damit umgeht und worauf es ankommt.
- Bei der Einstellung des Bürostuhls ist die richtige Sitzhöhe wichtig. Die Kniegelenke müssen beim Sitzen senkrecht über besten so eingestellt, dass der am stärksten gewölbte Abschnitt auf der Gürtelhöhe liegt. Der Druck gegen die Rückenlehne fördert Balance und Bewegung beim Sitzen. Das Gewicht der Arme ist vollständig an die Armlehnen abgeben und bildet einen Winkel von circa 90 Grad.
- Die Tischhöhe ist nach der Höhe der Armlehnen ausgerichtet. Entscheidend hier: Die Schultern sind entspannt.
- Bei der Einstellung und Neigung des Bildschirms ist darauf zu achten: Die oberste und die unterste Zeile müssen ohne Kopfbewegung erfasst werden können.
Der Arbeitsplatz sollte nicht vor dem Fenster stehen, sondern im rechten Winkel dazu, dass das Tageslicht nicht blendet.
Auch im Home-Office sollten Mitarbeiter kleine Pausen einlegen, aufstehen, sich bewegen oder Rücken und Nacken dehnen. So beugen sie Beschwerden vor.