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Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz: Arbeitsmittel – Bildschirm, Tastatur und Maus

Die Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz spielt heutzutage eine immer größere Rolle. Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich werden oft durch die falsche Anordnung von Arbeitsmitteln verursacht. Deshalb ist eine Schulung in der Bildschirmergonomie und die grundsätzliche Gestaltung am Bildschirmarbeitsplatz ein wichtiges Thema!
Stellen Sie noch heute Ihren Bildschirmarbeitsplatz richtig ein, um gesund zu arbeiten:
Wir haben folgende Ergo-Tipps für Sie:
SCHRITT FÜR SCHRITT DEN ARBEITSPLATZ ERGONOMISCH EINRICHTEN

#3: Arbeitsmittel – Bildschirm, Tastatur und Maus

Viele Arbeitnehmer arbeiten mit mehr als einem Bildschirm. Nicht von ungefähr spricht man daher bereits von Monitorergonomie. Dabei ist die Entscheidung für einen Hauptbildschirm wichtig. Der Hauptbildschirm sollte frontal zu Ihrer Hauptsitzposition ausgerichtet sein. Die ergonomischen Bildschirmeinstellungen lassen sich auch auf Arbeitsplätze mit mehreren Bildschirmen übertragen.

1. BILDSCHIRM:

ZIEL: Entlastung der Halswirbelsäule bei der Arbeit am Computerbildschirm. (Haupt-) Bildschirm frontal und zentral im Blickfeld anordnen. Sie richten den Abstand Augen – Bildschirm ungefähr auf eine Armlänge aus. Neigen Sie den Bildschirm nach hinten, genauso wie Sie ein Buch lesen. Ihr Blick sollte bei aufgerichteter Haltung die Mitte des Monitors treffen.

Gut zu wissen: Die Praxis zeigt, dass viele Bildschirme zu hoch eingestellt und nicht ausreichend nach hinten geneigt sind. Ein zu hoch eingestellter Monitor zwingt uns dazu, nach oben zu schauen und führt so zu einer belastenden Haltung für die Halswirbelsäule.

Ergo-Tipp: Müde, brennende, trockene oder gerötete Augen sind häufig Folgen langer Bildschirmarbeit. Lassen Sie regelmäßig Ihre Augen durch den Betriebsarzt oder Optiker kontrollieren. Weder eine Lesebrille noch eine Allround-Gleitsichtbrille schafft den Spagat zwischen den Sehanforderungen im Alltag und denen am Monitor. Mehr Sehkomfort in Bildschirmentfernung bieten daher individuell angepasste Bildschirmbrillen. Dies ist von zentraler Bedeutung, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten. Lassen Sie sich beraten!

2. ANORDNUNG DER EINGABEMITTEL (TASTATUR UND MAUS)

ZIEL: Aufrechtes, körpernahes und entspanntes Arbeiten. Das Arbeitsmittel, das Sie überwiegend mit den Händen bearbeiten ist körpernah angeordnet. Die Tastatur liegt nahe an der Tischkante, die Maus liegt körpernah auf Höhe der Tastatur. Die Ellenbogen bleiben immer nah am Körper.

Gut zu wissen: Tastatur, Unterlagen und Bildschirm hintereinander in der Sichtachse anordnen ermöglicht dem Körper ein aufrechtes, körpernahes und entspanntes Arbeiten. Häufige Fehler sind das Arbeiten mit ausgestreckten Armen oder das Arbeiten mit Abstützung der Arme und des Rumpfgewichtes auf der Tischfläche. Dies zwingt den Körper in eine Fehlhaltung.

Ergo-Tipp: Das AGR-zertifizierte Konzept „Körperzentriert Arbeiten“ leistet mit seinen fünf Elementen (flexibler Monitorarm, Tischpult, Tastatur und Maus, Tischlehne und Aktivierungsboard) einen Beitrag den herkömmlichen Büroarbeitsplatz rückenfreundlicher und gesundheitsfördernder zu gestalten damit eine möglichst aufrechte und dynamische Arbeitshaltung eingenommen werden kann.